Четверг, 14.11.2019, 20:53
Приветствую Вас Гость | RSS

МКОУ "Чернятинская СШ № 15"

Меню сайта
Статистика
Спутник-аналитика
Полезные ссылки

ЗОЖ

В рамках реализации регионального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек», предусмотрено проведение информационно-коммуникационной кампании.

Министерство здравоохранения Тульской области  подготовило подборку видеороликов, рекомендованных Минздравом России. Для скачивания и просмотра материалов необходимо перейти по указанной ссылке: https://yadi.sk/d/IZW9Xqy0j9_PEQ .

  

 

  

 

 

  

 

 

  

 

 

 



 

Предпосылки и условия ведения здорового образа жизни:

  1. разностороннее и полноценное развитие всех аспектов человеческой жизни;
  2. увеличение продолжительности активного долголетия;
  3. участие человека, независимо от его возраста, в трудовой, социальной, семейной деятельности.

Рациональное питание:

  • исключить из меню крепкий чай, кофе, алкоголь;
  • отказаться от регулярного употребления быстрых углеводов, к которым относятся газированные напитки, сдоба, чипсы, фаст-фуд и подобные им продукты;
  • не устраивать поздних ужинов и перекусов;
  • ограничить потребление жиров животного происхождения;
  • значительно сократить белковую животную пищу и включить в меню диетическое мясо кролика и птицы;
  • включить в меню как можно больше растительных продуктов;
  • перейти на дробное питание;
  • питаться исключительно свежими продуктами;
  • пить в достаточном количестве жидкость;
  • соотносить количество еды с затрачиваемой энергией.

Активный образ жизни:

Заниматься можно:

  • спортивной ходьбой или бегом;
  • ездить на велосипеде;
  • йогой;
  • гимнастикой цигун;
  • плавать
Вход на сайт
Календарь
«  Ноябрь 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930
Поиск

Copyright MyCorp © 2019
Создать бесплатный сайт с uCoz